Glosario de los chakras y del bienestar: prana, kundalini, atención plena, placebo

← Volver: Glosario completo

Tradiciones indias: el vocabulario del cuerpo sutil

• Chakra: palabra sánscrita que significa «rueda». Centro simbólico del cuerpo sutil en las tradiciones tántricas indias. Véanse origen y lectura occidental y la guía de los chakras.
• Los siete chakras del sistema moderno: raíz, sacro, plexo solar, corazón, garganta, tercer ojo, coronilla. Sus nombres sánscritos son muladhara, svadhisthana, manipura, anahata, vishuddha, ajna y sahasrara.
• Nadi: «canal» en sánscrito: vía simbólica por la que circularían el aliento y la energía. Las principales son ida, pingala y sushumna.
• Prana: término sánscrito para el aliento vital. En yoga está ligado a la respiración.
• Qi (chi): noción china de aliento o de energía vital. Se parece al prana, pero se inscribe en otro sistema de pensamiento. Ninguna medición científica lo ha puesto de manifiesto.
• Kundalini: «enroscada» en sánscrito: energía simbólica, representada como una serpiente enrollada en la base de la columna, que se «despertaría» en ciertas prácticas de yoga tántrico.
• Bija: «semilla» en sánscrito: sílaba-mantra asociada a cada chakra (por ejemplo, lam, vam, ram, yam, ham, om).
• Mantra: palabra, sílaba o frase que se repite durante la meditación o la oración en las tradiciones indias.
• Mandala: diagrama circular utilizado como soporte de meditación en las tradiciones hindú y budista, y más ampliamente como motivo decorativo.
• Cuerpo sutil: en varias tradiciones, doble no físico del cuerpo en el que se situarían los chakras. Es una representación simbólica.
• Aura: halo de color que rodearía el cuerpo, según algunas corrientes esotéricas. Las fotografías llamadas Kirlian (a partir de 1939) muestran una descarga eléctrica cuyo aspecto depende de la humedad y del contacto, no de un aura.

Prácticas de bienestar

• Yoga: conjunto de prácticas indias (posturas, respiración, meditación). El texto clásico es el de Patanjali, datado de forma variable entre el siglo II a. C. y el siglo IV d. C.
• Hatha yoga: forma de yoga centrada en las posturas y la respiración, la más extendida en Occidente.
• Pranayama: ejercicios de control de la respiración en el yoga.
• Meditación: entrenamiento de la atención mediante la respiración, un sonido, un objeto o el cuerpo.
• Atención plena (mindfulness): atención centrada en el momento presente, sin juicio. El programa de reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR) fue desarrollado por Jon Kabat-Zinn en 1979. Los resultados de los estudios son variables y modestos.
• Coherencia cardíaca: técnica de respiración lenta, a unos seis ciclos por minuto, practicada unos minutos varias veces al día. Se estudia por su efecto sobre el estrés.
• Sofrología: método de relajación y de visualización creado en 1960 por el neuropsiquiatra Alfonso Caycedo.
• Relajación: conjunto de técnicas para distender el cuerpo y la mente (respiración, relajación muscular).
• Visualización: ejercicio que consiste en representarse mentalmente una imagen o una escena.
• Anclaje: sensación de estabilidad, trabajada a menudo en sofrología o en meditación llevando la atención a los pies apoyados en el suelo o a la respiración.
• Baño sonoro: sesión de escucha de sonidos prolongados (cuencos, gong, tingshas), practicada para relajarse. Véase sonidos y meditación.
• Reiki: práctica de origen japonés (comienzos del siglo XX, atribuida a Mikao Usui) que consiste en colocar las manos cerca del cuerpo. Los estudios no han mostrado efecto más allá del efecto placebo.

Espíritu crítico y referencias

• Litoterapia: creencia según la cual las piedras actuarían sobre la salud. Ninguna prueba lo demuestra. Véase lo que se cree y lo que se sabe.
• Elixir de cristales: agua que supuestamente se «impregna» de una piedra. Práctica que conviene evitar: algunas piedras liberan metales o se disuelven.
• Energía: palabra con dos sentidos: en física, magnitud medible; en el esoterismo, fuerza sutil no medida. Muchos malentendidos vienen de este doble uso.
• Equilibrado: término corriente en las prácticas energéticas para decir que se «reequilibran» centros o una energía. Sin fundamento médico establecido.
• Efecto placebo: mejoría percibida debida a la creencia de que un tratamiento o un objeto actúa, con independencia de su acción propia. Es real pero subjetiva.
• Sesgo de confirmación: tendencia a notar lo que confirma las propias creencias e ignorar el resto.
• Pseudociencia: práctica que se presenta como científica sin respetar su método (hipótesis verificables, reproducibilidad).
• Medicina complementaria / alternativa: prácticas utilizadas además de un tratamiento médico (complementaria) o en lugar de él (alternativa). Una práctica que sustituye a los cuidados puede ser peligrosa.
• Ayurveda: sistema médico tradicional de la India. No debe confundirse con los chakras, que pertenecen al yoga y al tantrismo.
• New Age: movimiento espiritual occidental surgido en la segunda mitad del siglo XX, que mezcla tradiciones orientales, esoterismo y desarrollo personal.
• Miviludes: organismo público francés de vigilancia contra las derivas sectarias, que puede informar sobre prácticas de riesgo.

Este glosario distingue lo que pertenece a una tradición cultural, a una práctica de atención o de relajación, y a una creencia sin pruebas. Una práctica de relajación no sustituye a un consejo médico ni a un seguimiento psicológico.

Preguntas frecuentes

Lea también

Los significados mencionados pertenecen a la tradición y al simbolismo. No son promesas de resultados ni consejos médicos. Volver a Glosario completo.