Sogno di fantasma: significato, simbolismo e paralisi del sonno
Un fantasma, una presenza o una sagoma in camera: sogno, ricordo o paralisi del sonno? Tradizioni, psicologia e consigli per dormire meglio.
Da ricordare
| Scene tipiche | Uno spettro, una sagoma, una presenza in casa o in camera |
|---|---|
| Simbolo centrale | Il passato che ritorna, ciò che non è stato risolto, l'assenza |
| Fenomeno affine | La paralisi del sonno, con una « presenza » percepita, riguarda circa l'8 % delle persone nel corso della vita |
| Folclore | La « Old Hag » (la vecchia strega) di Terranova, il « mare » delle leggende germaniche |
| Da ricordare | Una presenza al risveglio è spesso il cervello che non ha ancora finito di passare dal sogno alla veglia |
Una presenza che non dice il suo nome
Un fantasma in sogno può assumere molte forme: una sagoma bianca, un volto familiare, una voce, un rumore in casa, oppure una semplice presenza che si sente senza vederla. Alcuni sogni si svolgono nella casa d'infanzia o in una casa sconosciuta che sembra infestata.
Spesso si mescolano due situazioni. La prima è il sogno ordinario, con la sua trama. La seconda è la paralisi del sonno, in cui ci si sveglia senza poter muovere il corpo e si sente o si vede qualcuno nella stanza. Entrambe sono comuni e innocue, anche se fanno molta paura.
I fantasmi nelle tradizioni
I racconti di spettri si ritrovano in tutte le culture: gli spettri delle tragedie greche, i fantasmi delle fiabe giapponesi (yūrei), i morti che ritornano nel folclore europeo, gli spiriti degli antenati. In Europa il fantasma è spesso un'anima che non trova pace a causa di un'ingiustizia, di un segreto o di un rito funebre mancato.
La parola « incubo » contiene « mare », termine di origine germanica che indicava uno spirito che opprimeva chi dormiva. Il celebre dipinto L'incubo di Johann Heinrich Füssli (1781) mostra una donna addormentata, con un incubo seduto sul suo petto. In Terranova si parlava della « Old Hag », una vecchia strega che si sedeva sul petto dei dormienti. Il folclorista David Hufford ha mostrato nel suo libro The Terror That Comes in the Night (1982) che questi racconti descrivono un'esperienza molto simile da un paese all'altro: quella della paralisi del sonno.
La credenza nei fantasmi appartiene alle tradizioni di ciascuno. La scienza non ha mai stabilito che esistano, ma spiega bene perché alcune esperienze somiglino a un incontro.
Cosa dice la scienza del sonno
Durante il sonno REM, detto anche paradosso (quello dei sogni più vividi), il corpo è quasi paralizzato: è normale, serve a evitare di « recitare » i propri sogni. Nella paralisi del sonno, invece, ci si sveglia mentre questa paralisi persiste per alcuni secondi o alcuni minuti. A ciò si aggiungono spesso allucinazioni: la sensazione di una presenza, di una sagoma, di un peso sul petto, di rumori. Secondo una sintesi del 2011 di Brian Sharpless e Jacques Barber su 35 studi, circa l'8 % della popolazione generale ne fa esperienza almeno una volta, e fino al 28 % degli studenti.
Secondo gli studi, diversi fattori ne aumentano la frequenza: la mancanza di sonno, orari irregolari, lo stress, dormire sulla schiena. Non esiste un meccanismo pericoloso: il fenomeno cessa da solo. Se questi episodi sono frequenti, un medico può parlarne con Lei, in particolare per verificare la presenza di altri disturbi del sonno.
Le letture psicologiche del fantasma sognato
Freud, in Il perturbante (1919), vede nello spettro che ritorna una delle figure del perturbante: qualcosa di familiare che diventa spaventoso. La lettura junghiana associa spesso il fantasma all'Ombra, quelle parti di sé che non si è voluto vedere, oppure al passato non integrato. Il fantasma sarebbe ciò che ritorna perché non è stato ascoltato.
In termini più semplici: un fantasma sognato può rappresentare un ricordo ingombrante, una relazione passata, un lutto, un senso di colpa, una vecchia paura o un segreto di famiglia. La psicologia contemporanea ricorda che si sogna di ciò che ci occupa e che il sogno attinge volentieri all'immaginario di film e racconti.
Secondo il contesto del sogno
| Nel sogno | Chiave di lettura |
|---|---|
| Un fantasma familiare (una persona cara scomparsa) | Lutto, ricordo, legame che continua (veda Defunti) |
| Un fantasma sconosciuto | Un ricordo o un'inquietudine poco definiti |
| Viene inseguito da un fantasma | Qualcosa da cui sta fuggendo; veda Essere inseguiti |
| Parla con il fantasma | Un dialogo con il passato, una possibile riconciliazione |
| La casa è infestata | Un passato che pesa sulla famiglia; veda Casa |
| Sente una presenza al risveglio, senza riuscire a muoversi | Molto probabilmente una paralisi del sonno, senza pericolo |
| Il fantasma è proprio Lei | Un senso di invisibilità, di non essere visti, o di sentirsi ai margini della propria vita |
Alcune letture possibili
- Un passato non risolto: un ricordo che « ritorna ».
- Un lutto o un'assenza ancora presente.
- L'Ombra: ciò che si evita di guardare in sé.
- L'immaginario di un film, di un racconto che si insinua di notte.
- Un fenomeno del sonno (paralisi, allucinazione al risveglio).
Alcuni consigli di base per il sonno: orari di andare a letto regolari, camera fresca e buia, pochi schermi la sera, evitare pasti pesanti a tarda ora. Non garantiscono nulla, ma aiutano alcune persone. Veda Sogni e sonno.
Avvertenza e aiuto
Un fantasma sognato non è né il segno di un evento futuro né la prova di una malattia. Se vede o sente cose da sveglio e al di fuori dell'addormentamento o del risveglio, se ha paura in modo costante o se gli episodi disturbano il Suo sonno, consulti un medico. Se un lutto o un trauma sono in gioco, uno psicologo può accompagnarLa. In caso di disagio, il 3114 (in Francia) risponde giorno e notte; in caso di emergenza, il 15 (in Francia) o il 112 (numero di emergenza in tutta l'Unione europea). Per gli incubi, legga Incubi e terrori notturni.
Domande frequenti
Perché si sente una presenza quando ci si sveglia?
Spesso a causa della paralisi del sonno: il cervello è sveglio ma il corpo resta immobile, e compaiono allucinazioni (presenza, sagoma). È frequente e innocuo.
Sognare un fantasma significa che un defunto mi sta contattando?
Alcune persone lo credono; la scienza non può né provarlo né confutarlo. Gli psicologi vi vedono piuttosto il lutto e la memoria. Faccia ciò che La tranquillizza.
La paralisi del sonno è pericolosa?
No, è impressionante ma passeggera. Se è molto frequente o accompagnata da altri disturbi del sonno, ne parli con un medico.
Cosa fare per ridurre questi episodi?
Dormire a sufficienza, mantenere orari regolari, limitare lo stress e l'alcol la sera. Questi consigli non garantiscono nulla.
Cosa rappresenta un fantasma per Jung?
Spesso l'Ombra, ciò che in sé non è riconosciuto, oppure un passato non integrato. È una lettura, non una dimostrazione.
Da leggere anche
I significati citati appartengono alla tradizione e al simbolismo. Non sono né promesse di risultati né consigli medici. Torna a Dizionario dei sogni.