Sueños recurrentes: por qué vuelve un mismo sueño y qué hacer
Persecución, caída, examen, dientes: algunos sueños vuelven. Lo que dicen los investigadores, las lecturas tradicionales, un método para explorarlos y cuándo consultar.
Lo esencial
| Definición | Un sueño que vuelve idéntico o casi, a veces durante años |
|---|---|
| No confundir con | Los « sueños típicos » compartidos por mucha gente |
| Tema más frecuente | Ser perseguido, luego la caída y las situaciones escolares |
| Tono dominante | Negativo en la mayoría de los casos |
| Vínculo mejor establecido | Periodos de estrés, de tensión o de preocupación prolongada |
| Si el sueño repite un acontecimiento impactante | Consulte a un profesional de la salud |
¿Qué es un sueño recurrente?
Un sueño recurrente es un sueño que vuelve, con el mismo guion o casi, a veces con meses o años de intervalo. La persona lo reconoce: « Otra vez ese sueño en el que corro por el pasillo ». El decorado puede cambiar, pero la idea central y la emoción permanecen.
Hay que distinguirlo de tres vecinos. El sueño típico es un tema que muchas personas encuentran (ser perseguido, caer, pasar un examen, perder los dientes) sin que sea siempre la misma escena. El tema repetido es un motivo que vuelve en sueños distintos (un lugar, una persona). La pesadilla postraumática reproduce con mucha fidelidad un acontecimiento vivido. El investigador estadounidense William Domhoff describe una especie de continuo entre estas formas: en un extremo, los sueños traumáticos que repiten un acontecimiento; en el medio, los sueños recurrentes que evocan una situación mediante una emoción central, más que mediante un recuerdo exacto.
Lo que dice la investigación
Una gran parte de los adultos declara haber tenido al menos un sueño recurrente en su vida; los porcentajes varían según los cuestionarios. Lo que muestran con bastante regularidad los estudios sobre el contenido de los sueños, en particular los del psicólogo canadiense Antonio Zadra, es lo siguiente:
- El tono suele ser negativo: miedo, impotencia, fracaso, persecución. En un estudio de Zadra y sus colegas (2006), alrededor de dos tercios de los sueños recurrentes analizados contenían al menos una amenaza, y el soñador lograba pocas veces escapar de ella en la escena.
- A menudo acompañan periodos de tensión. Un sueño puede desaparecer varios años y volver con ocasión de una nueva preocupación, y apagarse cuando la situación se resuelve.
- Suelen ser muy personales. Una parte notable de los sueños recurrentes es singular y no corresponde a los temas típicos.
¿Por qué vuelven? Los investigadores avanzan varias hipótesis, ninguna establecida. La hipótesis de continuidad (sueño y vida despierta se prolongan) está bien apoyada por la observación. La hipótesis de simulación de amenaza (el sueño repetiría situaciones peligrosas) solo se sostiene en parte: en el estudio de 2006, menos del 15 % de los sueños recurrentes implicaban situaciones realistas críticas para la supervivencia. Una tercera pista, el papel del sueño en la regulación de las emociones, sigue en debate.
Lecturas tradicionales y psicológicas
Estas lecturas son marcos de reflexión, no verdades demostradas.
- Freud (La interpretación de los sueños, 1899-1900) veía en el sueño la realización disfrazada de un deseo reprimido. Un sueño que vuelve indicaría un conflicto no resuelto. Más tarde, ante los sueños traumáticos, Freud reconoció que esta regla tenía límites.
- Jung pensaba que los sueños recurrentes señalan un mensaje del inconsciente que no ha sido « escuchado », a veces ligado a un complejo, es decir, un nudo de emociones e imágenes en torno a un tema de vida. Invitaba a observar el sueño a lo largo del tiempo.
- Los enfoques modernos (cognitivos, humanistas) invitan a partir de la emoción y de la situación de vida, más que del símbolo. Véase Freud y Jung ante los sueños.
Estos marcos no son excluyentes. Una misma imagen puede leerse como un recuerdo, una preocupación del momento o un símbolo: usted decide qué le parece acertado.
Los temas que más vuelven
| Tema | Lectura posible (entre otras) | Véase también |
|---|---|---|
| Ser perseguido | Evitar una situación o una emoción; sentirse presionado o amenazado | Ser perseguido |
| Caer, precipitarse | Pérdida de apoyo, temor al fracaso, sensación de perder el control | Caída |
| Examen no preparado | Miedo al juicio, falta de preparación, necesidad de rendimiento | Examen |
| Perder los dientes | Preocupación por la imagen de uno mismo, transición; a veces simple sensación en la boca | Dientes |
| Llegar tarde, perder un tren | Presión del tiempo, miedo a dejar escapar una oportunidad | Llegar tarde |
| Casa, habitaciones desconocidas | Exploración de uno mismo, recuerdos de la infancia, cambio de vida | Casa |
Estos temas se recogen desde hace varias décadas mediante cuestionarios y aparecen en numerosos países. Están tan extendidos que no hace falta buscarles un sentido secreto: hablan primero de lo que los seres humanos tienen en común (el miedo al fracaso, al juicio, a la pérdida).
Explorar su sueño recurrente: seis preguntas
- ¿Desde cuándo vuelve? Busque un acontecimiento, un cambio, una preocupación alrededor de la primera vez.
- ¿En qué periodos vuelve? Un diario ayuda a detectar vínculos con el cansancio, los periodos de trabajo o las relaciones.
- ¿Qué emoción domina? La emoción suele hablar más que el decorado.
- ¿Qué hago en el sueño? ¿Huyo, espero, busco, permanezco inmóvil?
- ¿Qué falta o qué queda inacabado?
- ¿Qué paralelo tiene con mi vida de hoy? Sin forzar: si no surge nada, deje la pregunta abierta.
Anote las respuestas en su diario de sueños y deje pasar unos días. No hay una buena interpretación que encontrar; el objetivo es poner palabras, lo que a veces basta para aligerar la carga.
Cambiar el desarrollo del sueño
Cuando un sueño recurrente es desagradable, un enfoque sencillo consiste en darle otro final durante el día. Es el principio del ensayo de imágenes, el método que recomienda la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño para las pesadillas repetidas. Escriba el sueño, decida qué cambiaría (uno se da la vuelta, pide ayuda, abre la puerta) e imagine luego esa nueva versión unos minutos al día. El objetivo no es « controlar » los sueños, sino recuperar un margen de acción frente a una imagen que da miedo.
Algunos investigadores han propuesto usar la lucidez dentro del sueño para afrontar la escena (véanse los sueños lúcidos). Las pruebas siguen siendo escasas y esto exige prudencia. Si el sueño está ligado a una experiencia dolorosa vivida, déjese acompañar.
Cuando el sueño repite un acontecimiento difícil
Si un sueño vuelve a representar casi igual un accidente, una agresión, una pérdida o una escena de violencia, puede tratarse de una reacción de estrés postraumático. No es una debilidad: es una respuesta conocida del cerebro ante un shock. Conviene entonces consultar a un médico, un psicólogo o un psiquiatra, que disponen de métodos probados. No espere a que « se pase solo » si el sueño vuelve a menudo, le agota o le hace temer la noche.
En caso de pensamientos suicidas, llame al 3114 (prevención del suicidio, en Francia), que atiende las 24 horas del día, de forma gratuita. En caso de violencia, el 3919 (en Francia); en urgencia, el 15 o el 17 (en Francia), o el 112 (número de emergencias en toda la Unión Europea). Nuestras guías sobre los sueños son pistas de reflexión, nunca un diagnóstico ni un tratamiento. Véase también pesadillas y terrores nocturnos.
Preguntas frecuentes
¿Por qué sueño siempre lo mismo?
No se sabe con certeza. Las investigaciones asocian sobre todo los sueños recurrentes a periodos de estrés o a preocupaciones prolongadas, y señalan que su tono suele ser negativo. Un diario permite detectar lo que vuelve en torno a cada episodio.
¿Un sueño recurrente es un mensaje?
Ningún estudio muestra que un sueño traiga un mensaje en sentido literal. Muchas personas encuentran en él una pista de reflexión, lo que es legítimo. Tómelo como una invitación a hacerse preguntas, no como una respuesta.
¿Puede un sueño recurrente desaparecer?
Sí, a menudo cuando la situación ligada a él se resuelve o cuando uno se enfrenta a ella de otro modo. Reescribir el final del sueño durante el día también puede ayudar. Si el sueño persiste y le angustia, hable con un profesional.
¿Los sueños recurrentes son señal de enfermedad?
En general no. Son frecuentes. Pueden, sin embargo, acompañar un estrés postraumático, una depresión o un trastorno del sueño. Es la angustia y la repetición lo que debe llevar a consultar, no el solo contenido del sueño.
¿Qué significa soñar a menudo con la misma persona?
Depende de su relación con ella y de lo que representa para usted. Un antiguo amor, un padre o una madre, un compañero de trabajo: la persona suele servir de soporte a una emoción o a un recuerdo. Vea nuestras páginas del diccionario de los sueños para tener pistas.
Lea también
Los significados mencionados pertenecen a la tradición y al simbolismo. No son promesas de resultados ni consejos médicos. Volver a Diccionario de sueños.