Lexikon der Chakren und des Wohlbefindens: Prana, Kundalini, Achtsamkeit, Placebo

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Indische Traditionen: der Wortschatz des feinstofflichen Körpers

• Chakra: Sanskritwort für „Rad“. Symbolisches Zentrum des feinstofflichen Körpers in den indischen tantrischen Traditionen. Siehe Herkunft und westliche Deutung und den Leitfaden zu den Chakren.
• Die sieben Chakren des modernen Systems: Wurzel, Sakral, Solarplexus, Herz, Kehle, drittes Auge, Kronen-Chakra. Ihre Sanskritnamen sind Muladhara, Svadhisthana, Manipura, Anahata, Vishuddha, Ajna und Sahasrara.
• Nadi: Sanskritwort für „Kanal“: symbolischer Weg, auf dem Atem und Energie fließen sollen. Die wichtigsten sind Ida, Pingala und Sushumna.
• Prana: Sanskritbegriff für den Lebensatem. Im Yoga ist er mit der Atmung verbunden.
• Qi (Chi): chinesischer Begriff für Atem oder Lebensenergie. Er ähnelt dem Prana, gehört aber einem anderen Denksystem an. Keine wissenschaftliche Messung hat ihn nachgewiesen.
• Kundalini: Sanskritwort für „Aufgerollte“: symbolische Energie, dargestellt als eine an der Basis der Wirbelsäule zusammengerollte Schlange, die in bestimmten Praktiken des tantrischen Yoga „erweckt“ werden soll.
• Bija: Sanskritwort für „Samen“: Silben-Mantra, das jedem Chakra zugeordnet ist (zum Beispiel lam, vam, ram, yam, ham, om).
• Mantra: Wort, Silbe oder Satz, die in den indischen Traditionen während der Meditation oder des Gebets wiederholt werden.
• Mandala: kreisförmiges Diagramm als Meditationshilfe in hinduistischen und buddhistischen Traditionen, allgemein auch als Schmuckmotiv.
• Feinstofflicher Körper: in mehreren Traditionen ein nicht körperliches Doppel des Körpers, in dem sich die Chakren befinden sollen. Es ist eine symbolische Vorstellung.
• Aura: farbiger Lichthof, der den Körper umgeben soll, nach manchen esoterischen Strömungen. Die sogenannten Kirlian-Fotografien (ab 1939) zeigen eine elektrische Entladung, deren Erscheinungsbild von Feuchtigkeit und Kontakt abhängt, nicht eine Aura.

Wohlfühlpraktiken

• Yoga: Gesamtheit indischer Übungen (Haltungen, Atmung, Meditation). Der klassische Text stammt von Patanjali, dessen Datierung zwischen dem 2. Jahrhundert v. Chr. und dem 4. Jahrhundert n. Chr. schwankt.
• Hatha-Yoga: Yogaform, die Haltungen und Atmung in den Mittelpunkt stellt und im Westen am weitesten verbreitet ist.
• Pranayama: Atemkontrollübungen im Yoga.
• Meditation: Schulung der Aufmerksamkeit durch Atmung, einen Klang, einen Gegenstand oder den Körper.
• Achtsamkeit (Mindfulness): auf den gegenwärtigen Moment gerichtete Aufmerksamkeit, ohne Urteil. Das achtsamkeitsbasierte Stressreduktionsprogramm (MBSR) wurde 1979 von Jon Kabat-Zinn entwickelt. Die Studienergebnisse sind unterschiedlich und bescheiden.
• Herzkohärenz: langsame Atemtechnik mit etwa sechs Zyklen pro Minute, einige Minuten mehrmals täglich praktiziert. Sie wird auf ihre Wirkung bei Stress untersucht.
• Sophrologie: Entspannungs- und Visualisierungsmethode, 1960 vom Neuropsychiater Alfonso Caycedo entwickelt.
• Entspannung: Gesamtheit von Techniken, um Körper und Geist zu lockern (Atmung, Muskelentspannung).
• Visualisierung: Übung, bei der man sich ein Bild oder eine Szene innerlich vorstellt.
• Erdung: Gefühl von Stabilität, das in Sophrologie oder Meditation geübt wird, indem man die Aufmerksamkeit auf die Füße am Boden oder auf die Atmung richtet.
• Klangbad: Hörsitzung mit lang anhaltenden Klängen (Schalen, Gong, Tingshas) zur Entspannung. Siehe Klang und Meditation.
• Reiki: Praxis japanischen Ursprungs (Anfang des 20. Jahrhunderts, Mikao Usui zugeschrieben), bei der die Hände nahe am Körper aufgelegt werden. Studien haben keine Wirkung über den Placeboeffekt hinaus gezeigt.

Kritischer Blick und Orientierung

• Lithotherapie: Überzeugung, dass Steine die Gesundheit beeinflussen. Dafür gibt es keinen Beleg. Siehe was man glaubt und was man weiß.
• Kristallessenz: Wasser, das angeblich von einem Stein „durchdrungen“ wird. Diese Praxis ist zu meiden: Manche Steine geben Metalle ab oder lösen sich auf.
• Energie: Wort mit zwei Bedeutungen: in der Physik eine messbare Größe; in der Esoterik eine feinstoffliche, nicht gemessene Kraft. Viele Missverständnisse entstehen aus dieser Doppelbedeutung.
• Ausgleich: gängiger Begriff in energetischen Praktiken, um zu sagen, man „bringe Zentren oder Energie ins Gleichgewicht“. Ohne belegte medizinische Grundlage.
• Placeboeffekt: empfundene Besserung aufgrund des Glaubens, dass eine Behandlung oder ein Gegenstand wirkt, unabhängig von dessen eigener Wirkung. Er ist real, aber subjektiv.
• Bestätigungsfehler: Neigung, zu bemerken, was die eigenen Überzeugungen bestätigt, und das Übrige zu übersehen.
• Pseudowissenschaft: Praxis, die sich als wissenschaftlich darstellt, ohne deren Methode einzuhalten (prüfbare Hypothesen, Reproduzierbarkeit).
• Komplementärmedizin / alternative Medizin: Praktiken, die zusätzlich zu einer medizinischen Behandlung (komplementär) oder an deren Stelle (alternativ) eingesetzt werden. Eine Praxis, die medizinische Versorgung ersetzt, kann gefährlich sein.
• Ayurveda: traditionelles Heilsystem Indiens. Nicht mit den Chakren zu verwechseln, die zum Yoga und Tantrismus gehören.
• New Age: westliche spirituelle Bewegung, die in der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts entstand und östliche Traditionen, Esoterik und Persönlichkeitsentwicklung vermischt.
• Miviludes: französische staatliche Stelle zur Wachsamkeit gegenüber sektiererischen Fehlentwicklungen (in Frankreich), die über riskante Praktiken informieren kann.

Dieses Lexikon unterscheidet zwischen kulturellen Traditionen, Achtsamkeits- oder Entspannungsübungen und Überzeugungen ohne Beleg. Eine Entspannungspraxis ersetzt keine ärztliche Beratung und keine psychologische Begleitung.

Häufige Fragen

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Die genannten Bedeutungen gehören zu Tradition und Symbolik. Sie sind weder Erfolgsversprechen noch medizinische Ratschläge. Zurück zu Vollständiges Glossar.