Wiederkehrende Träume: Warum derselbe Traum immer wieder kommt
Verfolgung, Sturz, Prüfung, Zähne: Manche Träume kehren immer wieder. Was Forschende sagen, welche überlieferten Deutungen es gibt, eine Methode zur Erkundung und wann man sich beraten lassen sollte.
Das Wichtigste
| Definition | Ein Traum, der nahezu identisch wiederkehrt, manchmal über Jahre |
|---|---|
| Nicht zu verwechseln mit | den typischen Träumen, die viele Menschen teilen |
| Häufigstes Thema | Verfolgt werden, dann Stürzen und Schulsituationen |
| Vorherrschende Tonlage | In den meisten Fällen negativ |
| Am besten belegter Zusammenhang | Phasen von Stress, Anspannung oder anhaltender Sorge |
| Wenn der Traum ein Schockerlebnis nachspielt | Sprechen Sie mit einer Fachperson im Gesundheitswesen |
Was ist ein wiederkehrender Traum?
Ein wiederkehrender Traum ist ein Traum, der mit demselben oder fast demselben Ablauf zurückkommt, manchmal im Abstand von Monaten oder Jahren. Die Person erkennt ihn wieder: „Schon wieder dieser Traum, in dem ich durch den Flur laufe.“ Die Kulisse kann sich ändern, doch die Grundidee und das Gefühl bleiben.
Man muss ihn von drei Verwandten unterscheiden. Der typische Traum ist ein Thema, das viele Menschen kennen (verfolgt werden, fallen, eine Prüfung ablegen, Zähne verlieren), ohne dass es immer dieselbe Szene ist. Das wiederholte Motiv taucht in verschiedenen Träumen auf (ein Ort, eine Person). Der posttraumatische Albtraum spielt ein erlebtes Ereignis sehr getreu nach. Der amerikanische Forscher William Domhoff beschreibt eine Art Kontinuum zwischen diesen Formen: An einem Ende stehen traumatische Träume, die ein Ereignis wiederholen; in der Mitte wiederkehrende Träume, die eine Situation eher über ein zentrales Gefühl als über eine genaue Erinnerung aufrufen.
Was die Forschung sagt
Ein großer Teil der Erwachsenen gibt an, mindestens einen wiederkehrenden Traum im Leben gehabt zu haben; die Prozentsätze schwanken je nach Fragebogen. Was Studien zum Inhalt von Träumen, insbesondere die des kanadischen Psychologen Antonio Zadra, regelmäßig zeigen:
- Der Ton ist meist negativ: Angst, Ohnmacht, Scheitern, Verfolgung. In einer Studie von Zadra und Kolleginnen und Kollegen (2006) enthielten etwa zwei Drittel der untersuchten wiederkehrenden Träume mindestens eine Bedrohung, und der Träumende konnte ihr in der Szene selten entkommen.
- Sie begleiten oft Phasen der Anspannung. Ein Traum kann jahrelang verschwinden, dann bei einer neuen Sorge zurückkehren und erlöschen, wenn sich die Lage klärt.
- Sie sind oft sehr persönlich. Ein beträchtlicher Teil der wiederkehrenden Träume ist einzigartig und entspricht nicht den typischen Themen.
Warum kehren sie zurück? Forschende stellen mehrere Hypothesen auf, keine davon ist gesichert. Die Kontinuitätshypothese (Traum und Wachleben setzen sich fort) wird durch Beobachtungen gut gestützt. Die Bedrohungssimulationshypothese (der Traum würde gefährliche Situationen durchspielen) ist nur teilweise belegt: In der Studie von 2006 betrafen weniger als 15 % der wiederkehrenden Träume realistische, überlebenskritische Situationen. Eine dritte Spur, die Rolle des Traums bei der Regulation der Gefühle, bleibt umstritten.
Überlieferte und psychologische Deutungen
Diese Deutungen sind Denkrahmen, keine bewiesenen Wahrheiten.
- Freud (Die Traumdeutung, 1899/1900) sah im Traum die verkleidete Erfüllung eines verdrängten Wunsches. Ein wiederkehrender Traum würde demnach auf einen ungelösten Konflikt hinweisen. Später, angesichts traumatischer Träume, erkannte Freud, dass diese Regel ihre Grenzen hat.
- Jung hielt wiederkehrende Träume für Botschaften des Unbewussten, die nicht „gehört“ wurden, manchmal im Zusammenhang mit einem Komplex, also einem Knoten aus Gefühlen und Bildern um ein Lebensthema. Er empfahl, den Traum über längere Zeit zu beobachten.
- Die modernen Ansätze (kognitive, humanistische) gehen eher von Gefühl und Lebenssituation aus als vom Symbol. Siehe Freud und Jung im Umgang mit Träumen.
Diese Zugänge schließen sich nicht aus. Ein und dasselbe Bild kann als Erinnerung, als aktuelle Sorge oder als Symbol gelesen werden: Sie entscheiden, was für Sie stimmig klingt.
Die Themen, die am häufigsten wiederkehren
| Thema | Mögliche Lesart (unter anderen) | Siehe auch |
|---|---|---|
| Verfolgt werden | Eine Situation oder ein Gefühl vermeiden; sich gedrängt oder bedroht fühlen | Verfolgt werden |
| Fallen, stürzen | Verlust des Halts, Angst vor dem Scheitern, Gefühl, die Kontrolle zu verlieren | Sturz |
| Unvorbereitete Prüfung | Angst vor Bewertung, mangelnde Vorbereitung, Leistungsdruck | Prüfung |
| Zähne verlieren | Sorge um das eigene Erscheinungsbild, Übergang; manchmal nur ein Gefühl im Mund | Zähne |
| Zu spät kommen, einen Zug verpassen | Zeitdruck, Angst, eine Gelegenheit zu verpassen | Zu spät kommen |
| Haus, unbekannte Räume | Selbsterkundung, Kindheitserinnerungen, Lebensveränderung | Haus |
Diese Themen werden seit mehreren Jahrzehnten von Forschenden mit Fragebögen erhoben und finden sich in vielen Ländern. Sie sind so verbreitet, dass man ihnen keinen geheimen Sinn zuschreiben muss: Sie sprechen zuerst von dem, was Menschen gemeinsam haben (die Angst vor dem Scheitern, vor Urteilen, vor Verlust).
Den wiederkehrenden Traum erkunden: sechs Fragen
- Seit wann kehrt er wieder? Suchen Sie nach einem Ereignis, einer Veränderung oder einer Sorge rund um das erste Mal.
- In welchen Phasen kehrt er wieder? Ein Tagebuch hilft, Zusammenhänge mit Müdigkeit, Arbeitsphasen oder Beziehungen zu erkennen.
- Welches Gefühl überwiegt? Das Gefühl sagt oft mehr als die Kulisse.
- Was tue ich im Traum? Flucht, Warten, Suchen, Bewegungslosigkeit?
- Was fehlt oder bleibt unvollendet?
- Welche Parallele gibt es zu meinem heutigen Leben? Ohne etwas zu erzwingen: Wenn nichts auftaucht, lassen Sie die Frage offen.
Notieren Sie die Antworten in Ihrem Traumtagebuch und lassen Sie dann einige Tage vergehen. Es gibt keine richtige Deutung, die man finden müsste; das Ziel ist, Worte zu finden, was manchmal schon genügt, um die Last zu verringern.
Die Fortsetzung des Traums verändern
Wenn ein wiederkehrender Traum unangenehm ist, besteht ein einfacher Ansatz darin, ihm tagsüber ein anderes Ende zu geben. Das ist das Prinzip der Vorstellungsübung, der Methode, die die American Academy of Sleep Medicine für wiederholte Albträume empfiehlt. Schreiben Sie den Traum auf, entscheiden Sie, was sich ändern würde (man dreht sich um, bittet um Hilfe, öffnet die Tür), und stellen Sie sich diese neue Version einige Minuten am Tag vor. Das Ziel ist nicht, seine Träume zu „kontrollieren“, sondern wieder einen Handlungsspielraum gegenüber einem Bild zu gewinnen, das Angst macht.
Manche Forschende haben vorgeschlagen, die Luzidität im Traum zu nutzen, um der Szene zu begegnen (siehe luzide Träume). Die Belege sind noch dünn, und dies verlangt Vorsicht. Wenn der Traum mit einem erlebten Schmerz zusammenhängt, lassen Sie sich begleiten.
Wenn der Traum ein schweres Erlebnis nachspielt
Wenn ein Traum einen Unfall, einen Übergriff, einen Verlust oder eine Gewaltszene fast identisch nachspielt, kann es sich um eine Reaktion auf eine posttraumatische Belastung handeln. Das ist keine Schwäche: Es ist eine bekannte Antwort des Gehirns auf einen Schock. Dann ist es hilfreich, eine Ärztin oder einen Arzt, eine Psychologin oder einen Psychologen aufzusuchen, die bewährte Methoden kennen. Warten Sie nicht, bis es „von allein vergeht“, wenn der Traum häufig zurückkehrt, Sie erschöpft oder Ihnen die Nacht zur Qual macht.
Bei Suizidgedanken rufen Sie in Frankreich die 3114 an (rund um die Uhr, kostenlos). Bei Gewalt die 3919; im Notfall die 15, die 17 oder die 112 (einheitliche Notrufnummer in der gesamten Europäischen Union). Unsere Leitfäden zu Träumen sind Anregungen zum Nachdenken, niemals eine Diagnose oder eine Behandlung. Siehe auch Albträume und Nachtschreck.
Häufige Fragen
Warum habe ich immer wieder denselben Traum?
Das weiß man nicht mit Sicherheit. Die Forschung verbindet wiederkehrende Träume vor allem mit Stressphasen oder anhaltenden Sorgen und stellt fest, dass ihr Ton oft negativ ist. Ein Tagebuch hilft, das zu erkennen, was rund um jede Episode wiederkehrt.
Ist ein wiederkehrender Traum eine Botschaft?
Keine Studie zeigt, dass ein Traum im wörtlichen Sinn eine Botschaft überbringt. Viele Menschen finden darin einen Anhaltspunkt zum Nachdenken, und das ist legitim. Nehmen Sie ihn als Einladung, sich Fragen zu stellen, nicht als Antwort.
Kann ein wiederkehrender Traum aufhören?
Ja, oft wenn sich die damit verbundene Situation löst oder Sie ihr anders begegnen. Das Umschreiben des Traumendes am Tag kann ebenfalls helfen. Wenn der Traum bleibt und Sie ängstigt, sprechen Sie mit einer Fachperson.
Sind wiederkehrende Träume ein Zeichen einer Krankheit?
Im Allgemeinen nicht. Sie sind verbreitet. Sie können jedoch mit einer posttraumatischen Belastung, einer Depression oder einer Schlafstörung einhergehen. Das Leid und die Wiederholung sollten zu einer Beratung führen, nicht der Inhalt des Traums allein.
Was bedeutet es, oft von derselben Person zu träumen?
Das hängt von Ihrer Beziehung zu ihr und davon ab, was sie für Sie bedeutet. Frühere Liebe, Elternteil, Kollegin oder Kollege: Die Person ist oft ein Träger für ein Gefühl oder eine Erinnerung. Unsere Seiten im Traumlexikon bieten Anregungen.
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Die genannten Bedeutungen gehören zu Tradition und Symbolik. Sie sind weder Erfolgsversprechen noch medizinische Ratschläge. Zurück zu Traumlexikon.